Anne Karnında Bebeğin Sağlıklı Gelişimi

Gebelikte bebeğin sağlıklı gelişimi için anne adaylarının dikkat etmesi gereken önemli konular bulunmaktadır. Hamilelik sürecini olabildiğince sağlıklı şekilde geçirmek bebeğin gelişiminde etkilidir. Aynı zamanda bu sürecin doğru yönetilmesi annenin doğum sonrası toparlanma sürecini de kısaltır. Peki anne karnında bebeğin sağlıklı gelişimi için neler yapılmalı? Gebelikte sağlıklı bebek gelişimi için yapılması gerekenleri sizin için derledik.

Gebelikte Sağlıklı Beslenme

bebeğin sağlıklı gelişimi

Gebelikte sağlıklı beslenme anne adayı ve bebeğin sağlığı için en önemli faktörlerin başında gelmektedir. Hamilelik süresinde düzenli ve yeterli beslenmek bebeğin gelişimini olumlu etkilemektedir.

l Anne adayının hamilelikte enerji ihtiyacı günde 300 kalori kadar artar. Aşırı kalori tüketimine gerek kalmadan bir ara öğün ekleyerek bu ihtiyacı karşılamak mümkündür.

l Vücudumuzun yapı taşı olan proteinler gebelikte bebeğin büyümesi ve gelişmesi için gereklidir. Anne adayları yeterli protein tüketimiyle bu ihtiyacı karşılamalıdır. Gebelikte günlük tüketilmesi önerilen protein miktarı yaklaşık 60-70 gram kadardır. Tavuk, kırmızı et, balık ve yumurta protein içeren besinlere örnek verilebilir.

l Hamilelik döneminde, kan yapımında rol oynayarak yaşamsal açıdan büyük önem taşıyan demirin emilimi azalmaktadır. Bu durum bebeğin düşmesine, kilosunun az olmasına veya bebekte anemi görülmesine sebep olabilmektedir. Anne adayları demir açısından zengin yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller, kuru meyveler ve et tüketerek bu riskleri en aza indirmelidir.

l Demir emilimini arttırmaya yardımcı olan C vitamini alımıyla vücudun bağışıklığı arttırılır. Kırmızı biber, turunçgiller, domates, brokoli, kuşburnu gibi C vitamini bakımından zengin besinler tüketilerek vücudun enfeksiyonlara karşı korunması sağlanabilir. Ara öğünlerde tüketilen bol yeşillikli salata, meyve ve taze meyve suları ile vücudun C vitamini ihtiyacı karşılanabilir.

l Embriyo gelişiminde önem taşıyan folik asit ihtiyacını karşılamak için portakal, kuşkonmaz, yeşil yapraklı sebzeler, yumurta ve tahıllar beslenme programına eklenmelidir. Vücutta folik asit yetersizliği bebeğin kilosunun düşük olmasına ve megaloblastik anemi hastalığına sebebiyet verebilmektedir.

l Gebelikte düşük riskini azaltmak için anne adayları çinko içeren hayvansal gıdalar, tahıllar, baklagiller ve kuruyemişler tüketmelidir.

l Hamilelik döneminde bebeğin iskelet sisteminin sağlıklı gelişebilmesi için kemik yapısının temelini oluşturan kalsiyum içerikli besinler yeterli düzeyde tüketilmelidir. Gebelik döneminde yoğurt, peynir, kefir, ayran gibi süt ürünleri, fındık, kurubaklagiller ve yeşil yapraklı sebzeler tüketilmesi uzmanlarca tavsiye edilmektedir.

Hamilelikte Düzenli Egzersiz Yapmak ve Hareket Etmek

Uzman kontrolünde veya tavsiyesiyle hamilelikte düzenli egzersiz yapmak ve hareket etmek sağlıklı bir hamilelik süreci ve kolay doğum için önerilmektedir. Yeterli düzeyde dinlenmenin yanı sıra hareket etmek de bebek ve anne adayının açısından önem arz eder.

Hamilelik Döneminde Sağlık Kontrolleri

Gebeliğin başlaması ve tespitinden itibaren bebeğin ve anne adayının sağlık durumu uzmanlar tarafından takip edilmelidir. Hamilelik döneminde sağlık kontrolleri ve gerekli testler aksatılmadan yapılmalıdır. Bu testler ve kontrollerin düzenli yapılmasıyla olası hastalık ve olumsuz durumların önüne geçmek mümkündür.

Düzenli sağlık kontrolleri ile; anne adayında hamileliğe bağlı sağlık sorunları belirlenir, bebeğin yapısal bozuklukları erken dönemde fark edilerek gereken önlemler zamanında alınabilir.

l Ultrason taraması ile bebeğin fizyolojik bozuklukları ve sakatlıkları erken evrelerde fark edilebilmektedir. Bu sebeple ultrason taramaları düzenli aralıklarla yaptırılmalıdır.

l Tıp biliminin sunmuş olduğu olanaklar sayesinde yapılan bazı kan testleriyle kan sayımı, mikrop ve parazit tespiti yapılıp tedavi edilerek olası sorunların önüne geçilmektedir.

l Gebeliğin 24- 28. haftalarında yapılan şeker yükleme testi sayesinde gebelik diyabet denilen gestasyonel diyabet teşhis edilmektedir. Gebelik döneminde ortaya çıkabilen bu diyabet çeşidi önceden diyabet hastası olmayan anne adaylarında hormonlara bağlı olarak görülebilmektedir.

Hamilelikte D Vitamini- Güneş Işığı Almanın Önemi

Birçok besin ve vitaminde olduğu gibi hamilelikte D vitamini alımına olan ihtiyaç da artmaktadır. Yalnızca besinler yoluyla alınan D vitamini bu ihtiyacı karşılamayacağından gebelikte güneş ışığı almanın önemi oldukça fazladır. Gün içinde 20-30 dakika güneşlenmek anne ve bebeğin D vitamini ihtiyacı için yeterli olmaktadır. Ancak güneşin dik açılarda geldiği öğle saatlerinde güneşlenmekten kaçınılmalıdır.

YORUMLAR

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

FAQ

Gebelikte bebeğin sağlıklı gelişimi için anne adaylarının dikkat etmesi gereken önemli konular bulunmaktadır. Hamilelik sürecini olabildiğince sağlıklı şekilde geçirmek bebeğin gelişiminde etkilidir. Aynı zamanda bu sürecin doğru yönetilmesi annenin doğum sonrası toparlanma sürecini de kısaltır. Peki anne karnında bebeğin sağlıklı gelişimi için neler yapılmalı? Gebelikte sağlıklı bebek gelişimi için yapılması gerekenleri sizin için derledik.

Gebeliğin başlaması ve tespitinden itibaren bebeğin ve anne adayının sağlık durumu uzmanlar tarafından takip edilmelidir. Hamilelik döneminde sağlık kontrolleri ve gerekli testler aksatılmadan yapılmalıdır. Bu testler ve kontrollerin düzenli yapılmasıyla olası hastalık ve olumsuz durumların önüne geçmek mümkündür.

Birçok besin ve vitaminde olduğu gibi hamilelikte D vitamini alımına olan ihtiyaç da artmaktadır. Yalnızca besinler yoluyla alınan D vitamini bu ihtiyacı karşılamayacağından gebelikte güneş ışığı almanın önemi oldukça fazladır. Gün içinde 20-30 dakika güneşlenmek anne ve bebeğin D vitamini ihtiyacı için yeterli olmaktadır. Ancak güneşin dik açılarda geldiği öğle saatlerinde güneşlenmekten kaçınılmalıdır.

%d blogcu bunu beğendi: